心理健康，你行动了吗？

世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面：身体健康、心理健康、社会适应能力良好。 

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。 

心理健康的快速小自测 

下面有12道题，每道题回答“是”获得1分，“否”不得分。 

    Q1. 是否干什么事情都不能专心

    Q2. 是否因心烦而睡眠很少

    Q3. 是否感到在各种事情上都不能发挥作用

    Q4. 是否对一些问题没有能力做出决断

    Q5. 是否总是处于紧张之中

    Q6. 是否感到无法克服困难

    Q7. 是否从日常生活中不能感到乐趣

    Q8. 是否不能够面对困难

    Q9. 是否感到不高兴和心情压抑

    Q10. 是否对自己失去信心

    Q11. 是否认为自己是无用的人

    Q12. 是否所有的事情都感到不值得高兴

这是由英国医生Goldberg等编制的自评问卷，主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病。

当评分≥4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。